Liebe ART

Wenn Eifersucht das eigene Leben verdunkelt, können selbstkritische Fragen Licht in den Alltag bringen – ein Licht, das hilft, neue Wege zu gehen. Die folgenden und weitere Fragen stellt Dr. Christiane Seidenberg (links) auch in ihrer Praxis für Kurzzeitberatung, wenn es dort ums Thema „Eifersucht“ geht.

1. Auf wen oder was bezieht sich eigentlich meine Eifersucht? Bin ich auf einen Tatbestand (Hobby oder Arbeit des Partners) oder auf eine Person eifersüchtig?
2. Geht es um vermutete Untreue oder habe ich Gewissheit?
3. Wie merke ich, dass ich eifersüchtig bin?
4. Was bedeutet der Begriff „Eifersucht“ für mich persönlich, was sind die Hauptkomponenten meines persönlichen Gefühls? Angst, Neid, Wut, Hass, Selbstzweifel, Demütigung, Scham, Ohnmacht, Verzweiflung, Enttäuschung?
5. Was muss mein Partner tun, damit Eifersucht bei mir überhaupt entstehen kann? Reicht es, dass er sich einer Sache oder Person nur zuwendet, oder geht es um eine bestimmte Art und Ausprägung von Zuwendung?
6. In welchen Situationen werde ich besonders eifersüchtig? Sind es Situationen, in denen ich mich besonders angewiesen, abhängig oder bedürftig fühle oder in denen ich viel Vertrauen schenken muss, weil der Partner nicht da ist und/oder nicht kontrolliert werden kann?
7. Was sehe, höre, fühle ich, was denke ich über mich, wenn ich eifersüchtig bin?
8. Gibt es etwas wie einen inneren Film, innere Bilder, die ich sehe, wenn ich eifersüchtig bin?
9. Was sehe ich? Bin ich ein Teil oder ein Beobachter des Films?
10. Wie drückt sich das Gefühl für mich aus, wie gravierend ist die Beeinträchtigung meines Alltagslebens durch dieses Gefühl?
11. Gibt es diesbezüglich Ausnahmen?
12. Was befürchte ich, könnte schlimmstenfalls passieren?
13. Gibt es ein Krisenszenarium? (worst case?) Was bedeutet es für mich, dass mein Partner fremdgeht?
14. Was denke ich in einem solchen Fall über mich (ich bin zu blöd, nicht gut genug, ich kann ihn offenbar nicht zufrieden stellen, ich habe eine Fehlentwicklung in der Beziehung nicht erkannt, nicht gesehen)?
15. Was befürchte ich, zu verlieren?
16. Was konkret ist die schmerzliche Erfahrung an sich? (Zum Beispiel der Partner wendet sich einer Anderen zu, Trauer, Entsetzen) Was sind bereits die eigenen, nun folgenden Reaktionen darauf (Wut, Neid, Enttäuschung)?
17. Was glaube ich, wozu meine Eifersucht gut ist? Worum geht es mir letztlich?
18. Was hätte ich gern stattdessen? Diese Frage richtet sich weg vom Problem, hin zu einer Lösung.
19. Möchte ich die Eifersucht aufgeben oder verändern oder kann sie bleiben, wie sie ist?
20. Gibt es einen Teil in mir, der sich dagegen wehrt, meine Eifersucht aufzugeben?
21. Was hat es mit mir und möglicherweise mit meiner Geschichte und meinen Vorerfahrungen zu tun, dass ich eifersüchtig bin?
22. Was brauche ich, um meinen Partner zu erreichen, statt eifersüchtig zu werden? (Selbstvertrauen, Vertrauen, Selbstsicherheit, Eigenständigkeit, im Hier und Jetzt verwurzelt sein, Selbstliebe?) Zum Beitrag “Wer ist die Schönste im Dreiecksland?”

 

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